मोहाली, 18 मई: गर्म हवाओं के इस मौसम में, डिस्ट्रिक्ट हेल्थ डिपार्टमेंट ने एक बार फिर लोगों को गर्मी से बचने की सलाह दी है। सिविल सर्जन डॉ. संगीता जैन ने कहा कि डिस्ट्रिक्ट हेल्थ डिपार्टमेंट ने गर्मी और लू के मौसम में होने वाले संभावित हेल्थ खतरों से निपटने के लिए सरकारी हेल्थ सर्विसेज़ में पहले से ही सही इंतज़ाम कर लिए हैं, ताकि प्रभावित लोगों को तुरंत मेडिकल मदद मिल सके। उन्होंने कहा कि इन दिनों लू चल रही है और मौसम विभाग ने आने वाले दिनों में भी लू चलने का अनुमान लगाया है, इसलिए सभी को ज़रूरी सावधानी बरतने की ज़रूरत है।
उन्होंने कहा कि शरीर का टेम्परेचर सही रखने के लिए लिक्विड पीना बहुत ज़रूरी है। खूब सारे लिक्विड पिएं, जैसे सादा पानी, लस्सी, नींबू पानी, जूस, नारियल पानी, ORS का घोल वगैरह। लोगों को सलाह दी गई कि वे दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच या पीक आवर्स में बाहर न निकलें क्योंकि इस समय धूप बहुत तेज़ होती है। इसके अलावा, बच्चों और बुज़ुर्गों का खास ध्यान रखें।
डॉ. जैन ने आगे कहा कि गर्मी और लू का असर नए जन्मे बच्चों, प्रेग्नेंट महिलाओं, खुली हवा में काम करने वाले मज़दूरों, किसानों, बेघर लोगों, सड़कों और फुटपाथों पर रहने वाले लोगों, मानसिक या शारीरिक बीमारियों से जूझ रहे लोगों, खासकर दिल की बीमारी और हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों, मोटापे से परेशान लोगों, बाहर ज़ोरदार एक्सरसाइज़ करने वाले एथलीट वगैरह पर ज़्यादा पड़ सकता है। इसलिए, उन्हें ज़्यादा सावधान रहने की ज़रूरत है। अगर गर्मी की वजह से कोई हेल्थ प्रॉब्लम हो, तो हेल्थ डिपार्टमेंट के हेल्पलाइन नंबर 104 पर कॉन्टैक्ट करें या पास के सरकारी हेल्थ सेंटर पर जाकर डॉक्टरी सलाह ले सकते हैं।
गर्मी से बचने के लिए ये करें
अपने घर को ठंडा रखें। दिन में खिड़कियां और दरवाज़े बंद रखें। अपने शरीर को ठंडा रखें। हल्के रंग के कपड़े पहनें। बाहर जाते समय सनग्लास पहनें और सिर ढककर निकलें। अगर आप बाहर हैं, तो बैठने के लिए कोई ठंडी जगह ढूंढें, जैसे पेड़ या कोई और छायादार जगह। नंगे पैर बाहर न जाएं। हर आधे घंटे में पानी पीते रहें। धूप में बाहर जाते समय अपने साथ पानी रखें। तला हुआ, बाहर का और बासी खाना खाने से बचें।
