Yoga for kids: अगर बच्चा बाहर नहीं जा पा रहा, तो गर्मियों में घर पर इन योगासनों को कराएं

Yoga for kids: गर्मियों की छुट्टियों में, बच्चे अधिकतर समय घर पर या रिश्तेदारों के साथ ही बिताते हैं। इनमें से मातामह के घर पर अवकाश का आनंद लेना सबसे आम है। हालांकि, छुट्टियों में बच्चों की शारीरिक गतिविधियों में बहुत गिरावट आती है। इसका बड़ा कारण अब मोबाइल या गैजेट्स है। इसके कारण, वे खेलना बंद कर देते हैं। गर्मियों के बढ़ते तापमान का भी इसमें बड़ा हाथ है, लेकिन घर में पड़े रहना उनके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकता है। इस स्थिति में, योग बच्चों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक उत्कृष्ट समाधान है।

योग हमारे शरीर को बीमारियों से बचाता है और इसलिए बच्चों के दैनिक जीवन में इसकी आदत आवश्यक है। योग में कई आसन हैं और हम आपको 5 ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जो बच्चों के शारीरिक विकास में बहुत मददगार हो सकते हैं।

1. ताड़ासन: सम्पूर्ण शरीर को एक रखता है ताकि वह लंबे समय तक खड़ा रह सके। यह संतुलन और स्थिरता को बढ़ाता है, जो ध्यान और शारीरिक क्षमता का विकास करता है।

2. धनुरासन: इस योगासन से शरीर को लचीला बनाया जाता है और पेट की अंगों को सक्रिय किया जाता है, जिसका फायदा पेट संबंधी समस्याओं को दूर करने में होता है।

3. चक्रासन: इस आसन से हाथों और पैरों के दर्द को दूर किया जाता है और उन्हें मजबूती भी मिलती है।

4. वृक्षासन: इससे पैरों की स्थिरता और संतुलन में मदद मिलती है, जो बच्चों की ऊंचाई में मदद कर सकती है।

5. भुजंगासन: इस योग से शरीर को लचीला बनाया जाता है, खासकर कमर के पेशियों की लचीलाई बढ़ती है।

इन योगासनों के अलावा, आप अपने बच्चों को प्राणायाम की भी आदत डाल सकते हैं, जो उन्हें शारीरिक रूप से मजबूत और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है। प्राणायाम करने से श्वासनली बिल्कुल साफ हो जाती है और दिल के लिए भी यह लाभकारी होता है। बच्चों को किसी भी स्वास्थ्य संबंधित समस्या हो, तो योगासन करने से पहले निश्चित रूप से डॉक्टर या योग गुरु से परामर्श करें।