विटामिन सप्लीमेंट लेना क्यों जरुरी

विटामिन वो पोषक तत्व हैं जिनकी आपके शरीर को स्वस्थ रहने और बेहतर ढंग से काम करने के लिए ज़रूरत होती है। हम आमतौर पर अपने सभी ज़रूरी पोषक तत्व प्राकृतिक स्रोतों, जैसे पौधों, पशु उत्पादों और सूर्य के प्रकाश से प्राप्त कर सकते हैं। रंग-बिरंगे फलों और सब्ज़ियों, लीन मीट, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और साबुत अनाज से भरपूर आहार विटामिन का हमारा सबसे अच्छा स्रोत है। जब किसी भी कारण से हमें भोजन से पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिलते, तो हम इस कमी को पूरा करने के लिए विटामिन की खुराक ले सकते हैं।

क्या विटामिन सप्लीमेंट आवश्यक हैं?

हमें विटामिन की ज़रूरत होती है, बस हमें हमेशा विटामिन सप्लीमेंट की ज़रूरत नहीं होती। कई स्थितियों और अलग-अलग आहारों के कारण विटामिन की कमी हो सकती है, या किसी खास विटामिन की इतनी कमी हो सकती है कि वह हमारे स्वास्थ्य पर असर डाल सकती है। विटामिन सप्लीमेंट इन पोषण संबंधी कमियों को पूरा करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन सप्लीमेंट लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से किसी भी संभावित विटामिन की कमी के बारे में पूछना ज़रूरी है। सप्लीमेंट्स को आप दूसरी दवाओं की तरह ही समझते हैं। हम दवाइयाँ तभी लेना शुरू करते हैं जब हमारे डॉक्टर हमारे स्वास्थ्य के लिए उन्हें लिखते हैं। अपने विटामिन सेवन को बढ़ाने या उसकी निगरानी करने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ, संतुलित आहार पर ध्यान केंद्रित करना है, जिससे आपको सभी आवश्यक विटामिन मिल सकें। आपका शरीर भोजन से मिलने वाले विटामिनों को बेहतर ढंग से अवशोषित और उपयोग कर पाता है और यह दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि भोजन से मिलने वाले विटामिन कैंसर, हृदय रोग और समय से पहले मृत्यु दर को रोकने में अधिक सक्षम होते हैं। अगर आप स्वस्थ और संतुलित आहार ले रहे हैं, तो आमतौर पर आपको सप्लीमेंट्स की ज़रूरत नहीं होती, किसी भी सप्लीमेंट को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है। बीमारी और उम्र आपके शरीर में विटामिनों के उचित अवशोषण में बाधा डाल सकती है। ऐसे मामलों में, आप सप्लीमेंट्स ले सकते हैं, लेकिन किसी भी सप्लीमेंट को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा बेहतर होता है। सप्लीमेंट्स कई रूपों में आते हैं और कुछ प्रकार कुछ स्थितियों के लिए बेहतर होते हैं। जब आप कोई सप्लीमेंट लेने का फैसला करते हैं, तो आपके पास इसे लेने के तरीके चुनने का विकल्प होता है। टैबलेट और कैपलेट सबसे प्रभावी रूप हैं, लेकिन आप पाउडर, गमीज़, तरल पदार्थ और सॉफ्ट जेल भी आज़मा सकते हैं। सप्लीमेंट्स कई रूपों में आते हैं और कुछ स्थितियों के लिए बेहतर होते हैं। जब आप कोई सप्लीमेंट लेने का फैसला करते हैं, तो आपके पास इसे लेने के तरीके चुनने का विकल्प होता है। फिलहाल कोई भी सप्लिमेंट लेने से पहले डॉक्टर का परार्मश लेना बहुत आवश्यक होता है क्योकिं गलत और ओवर डोज़ हमारे  शरीर को नुकसान पहुंचा सकते है.