Weight loss tips : दिवाली का आना हर किसी के दिल में एक अलग ही उमंग पैदा करता है।
इन दिनों हम दिवाली धूमधाम से मनाने, खाने-पीने में ही अधिकतर समय व्यतीत करते हैं त्यौहार कब आता चला जाता है
हमें पता नहीं चलता, लेकिन अब त्यौहार जाते जाते हैं आपको बढ़े हुए वज़न के साथ छोड़ जाता है।
यदि आप पहले से ही कोई Diet या Exercise को रूटीन में फ़ॉलो कर रहे हैं,
तो दिवाली के दौरान ये सब करना नामुमकिन सा हो जाता है।
क्योंकि मिठाइयों के बिना दीपाली का मज़ा ही कुछ फीका फीका सा लगता है
और अधिकतर मीठा या अन्य चीज़ें जो कि हमारे वज़न को काफ़ी बढ़ावा देती है
और उस वज़न को कम करने के लिए हमें काफ़ी मुश्किलें वह सामना करना पड़ता है।
आज हम आपको एक ऐसा डाइट प्लान बता रहे हैं जिससे आप आसानी से बढ़ा हुआ वज़न कम कर पाएंगे।
हमारे डायटीशियन एक्सपर्ट डॉक्टर H.K. Kharbanda कुछ टिप्स देंगे,
जिससे हम बड़ा हुआ वज़न कुछ ही दिनों में कम कर सकेंगे।
weight loss tips : बढे वजन को कम करने के आसान तरीके…
1. सबसे पहले अपने दिन की शुरुआत नीबू पुदीने और खीरे के डिटॉक्स वोटों से करें
जिससे शरीर के सारे विषैले तत्व बाहर निकलेंगे और वज़न कम करने सहायता मिलेगी।
2. नाश्ते में आपको सिर्फ़ फलों का ही सेवन करना है या ऑप्शन के तौर पर ओटमील या पोहा का सेवन कर सकते हैं,
इसमें फ़ाइबर की मात्रा अधिक पाई जाती है जिससे शरीर को ज़रूरी तत्व मिलेंगे और आपका वज़न भी कम होने लगेगा।
3. नारियल पानी का हमारे जीवन में बहुत महत्व है और इसे अमृत के समान समझा जाता है
इसलिए लगभग मिड मॉर्निंग 11 बजे के आस पास इसे पी सकते हैं जिससे बॉडी का मेटाबॉलिज़्म बढ़ेगा और अधिक कैलरी बर्न होगी।
4. लंच में आप ब्राउन राइस और सलाद का उपयोग कर सकते हैं जिससे आपके शरीर को ताक़त मिलेगी।
5. शाम के वक़्त आप ग्रीन Tea के साथ मखाने भी खा सकते हैं।
6. वैसे तो रात को भोजन कम ही खाना चाहिए किंतु आप वेजिटेबल सूप या फिर चना सूप को बतौर डिनर शामिल कर सकते हैं।
7. नींद पूरी लें: रात में 7-8 घंटे की नींद लें।
8. मीठा कम खाएं: मिठाइयों और शर्करा से भरपूर खाद्य पदार्थों से बचें।
9. फल और सब्जियां खाएं: फल और सब्जियों में फाइबर और विटामिन्स होते हैं।
10. दही और सलाद खाएं: दही और सलाद पाचन में मदद करते हैं।
ये सभी टिप्स फ़ॉलो करके आप दिवाली दौरान अपनी बड़े वज़न पर क़ाबू पा सकते हैं और अपनी सेहत में सुधार कर सकते हैं।
और विस्तृत जानकारी के लिए आप अपने फ़ैमिली डॉक्टर या डायटीशियन से संपर्क कर सकते हैं।