Weight Loss Food: वजन को कम करने के लिए लोग अक्सर डाइटिंग का सहारा लेते हैं, लेकिन यह जरूरी नहीं है कि भूखे रहकर ही वजन कम हो। कभी-कभी पूरा भरकर खाने के बावजूद वजन तेजी से कम हो जाता है। हां, यह महत्वपूर्ण है कि आप क्या खा रहे हैं। अगर आप आम का भरा प्लेट खाते हैं, तो वजन कम होने के बजाय वजन बढ़ने लगेगा, लेकिन अगर आप सलाद का भरा प्लेट खा रहे हैं, तो यह आपकी पेट भरेगा और वजन भी तेजी से कम होगा। आप सलाद में कुछ भी शामिल कर सकते हैं। जो कि कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ होते हैं। चलिए जानें वे कौन सी चीजें हैं जो पूरा भरकर खाने पर वजन को कम करती हैं।
वजन कम करने के लिए इन चीजों को पूरा भरकर खाएं:
ककड़ी – मोटापे को कम करने के लिए जरूर हरी ककड़ी को सलाद में शामिल करें। खाने से पहले 1 प्लेट ककड़ी खाएं। यह आपकी भूख को शांत करेगा और पेट भरेगा। ककड़ी कम कैलोरी वाला खाद्य पदार्थ है और इसमें फाइबर से भरपूर होता है। हर रोज ककड़ी खाने से वजन तेजी से कम होता है।
तरबूज – तरबूज एक ऐसा फल है जो 99% पानी होता है। तरबूज खाने से पेट आसानी से भर जाता है और वजन भी कम होता है। जब भूख लगे, तो आप आसानी से 1 प्लेट तरबूज खा सकते हैं। तरबूज फाइबर से भरपूर होता है और यह कम कैलोरी वाले फलों में आता है। तरबूज को वजन कम करने के लिए अच्छा माना जाता है।
मखाना – मखाना वजन कम करने के लिए स्नैक्स में एक अच्छा विकल्प है। अगर आप मध्य-भोजन में बहुत भूख लगती है, तो आप मखाना खा सकते हैं। भुने हुए मखाना खाने से भूख कम होती है। मखाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यदि आप 1 प्लेट मखाना भी खाते हैं, तो शरीर में बहुत कम कैलोरी जाएगी। इसलिए मखाना वजन कम करने के लिए अच्छा है।
मिक्स सलाद – यदि आप ककड़ी के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, तो आप मिक्स सलाद भी खा सकते हैं। इसमें आप ककड़ी, टमाटर, खीरा और लेटुस शामिल कर सकते हैं। इसे खाने से पहले प्लेट भरकर खाएं। फाइबर की अधिक मात्रा के कारण, सलाद तेजी से वजन कम करने में मदद करता है। यह भूख को भी कम करता है और आपको अनुपयुक्त खाने से बचाता है।