सोते वक्त मुंह से लार टपकना कोई आदत नहीं, शरीर में हो सकती है इस अहम विटामिन की कमी!

चंडीगढ़, 10 जून: रात को गहरी नींद में सोते हुए अगर आपका तकिया रोज़ाना गीला हो जाता है, तो हो सकता है कि आपको यह बात थोड़ी अजीब लगे या शर्मिंदगी भी महसूस हो। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि यह कोई सामान्य आदत नहीं, बल्कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी का संकेत भी हो सकता है?

विशेषज्ञ मानते हैं कि बार-बार नींद में लार गिरना (Drooling) सिर्फ नींद की गहराई का संकेत नहीं है, बल्कि विटामिन B12 की कमी इसकी एक प्रमुख वजह हो सकती है।

ड्रूलिंग (Drooling): क्या है ये और क्यों होता है?

ड्रूलिंग यानी नींद में मुंह से लार गिरना एक सामान्य परंतु लगातार बनी रहने वाली स्थिति है, जिसमें सोते समय व्यक्ति का मुंह खुला रह जाता है और लार बहने लगती है। यह उन लोगों में ज़्यादा देखा जाता है जो गहरी नींद में पहुंच जाते हैं, या जिनकी चेहरे की मांसपेशियां ढीली पड़ जाती हैं।

अगर यह कभी-कभार हो रहा है तो चिंता की बात नहीं। लेकिन अगर ये रोज़ाना हो रहा है, तो इसके पीछे कोई जैविक वजह हो सकती है — जैसे कि विटामिन B12 की कमी।

विटामिन B12 की कमी: सीधा असर नर्वस सिस्टम पर

विटामिन B12 जिसे कोबालमिन भी कहा जाता है, शरीर की बहुत सी जरूरी प्रक्रियाओं में भूमिका निभाता है — खासकर मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली को संतुलित बनाए रखने में।

जब शरीर में B12 की मात्रा कम हो जाती है, तो तंत्रिकाएं कमजोर होने लगती हैं। इसका असर हमारी मांसपेशियों की गतिविधियों पर पड़ता है, खासकर चेहरे और जबड़े की मांसपेशियों पर। इस वजह से सोते वक्त मुंह बंद रखना मुश्किल हो जाता है, और मुंह खुला रहने से लार टपकने लगती है।

और कौन-कौन से लक्षण हो सकते हैं B12 की कमी के?

1. हर समय थकान महसूस होना

2. हाथ-पैरों में झनझनाहट या सुन्नपन

3. याद्दाश्त में कमी या फोकस की दिक्कत

4. मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन

5. जीभ में जलन या सूजन

इन लक्षणों को यदि आप हल्के में ले रहे हैं, तो यह आपके लिए आगे चलकर बड़ी परेशानी बन सकता है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए जरूरी है जो शाकाहारी हैं, क्योंकि उनके आहार में B12 का स्रोत सीमित होता है।

विज्ञान क्या कहता है?

Care Hospitals और Everlywell जैसे संस्थानों की रिपोर्ट के अनुसार, B12 की कमी मांसपेशियों की गतिविधि और मस्तिष्क के बीच तालमेल को प्रभावित करती है। यह समस्या ज्यादा उम्र के लोगों, खराब पाचन तंत्र वाले व्यक्तियों या असंतुलित खानपान वालों में अधिक देखने को मिलती है।

कैसे पूरी करें विटामिन B12 की कमी?

 आहार से:

• दूध और दूध से बनी चीज़ें

• अंडे

• मछली और चिकन

• फोर्टिफाइड ब्रेकफास्ट सीरियल

• दही

 सप्लीमेंट से:

अगर आपको डॉक्टर की सलाह से B12 की गोली या इंजेक्शन लेना हो, तो उसे नियमित रूप से लें। कभी-कभी शरीर इस विटामिन को भोजन से ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता, ऐसे में चिकित्सकीय हस्तक्षेप ज़रूरी हो जाता है।

क्या करें अगर आपको नींद में लार गिरने की आदत है?

• अपने डॉक्टर से विटामिन B12 की जांच करवाएं

• आहार में बदलाव लाएं और हाइड्रेटेड रहें

• नींद की स्थिति सुधारें (जैसे पीठ के बल सोना)

• नाक और गले की जांच भी ज़रूर करवाएं, क्योंकि एलर्जी या रुकावट भी कारण हो सकती है

क्या आप जानते हैं? शरीर में विटामिन B12 की कमी न केवल लार गिरने जैसी समस्या पैदा करती है, बल्कि लंबे समय तक इसकी अनदेखी से डिप्रेशन, भ्रम और तंत्रिका क्षति तक हो सकती है।