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Health Plan – नए साल की शुरुआत अक्सर नई उम्मीदों और बेहतर जीवन के संकल्पों के साथ होती है। इसी कड़ी में, स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने 2025 को एक स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली अपनाने का वर्ष बनाने पर जोर दिया है।
फंक्शनल मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. रमनदीप, डॉ. विक्रम बेदी और डॉ. एच.के. खरबंदा ने एक लाइव सेशन में आम जनता को स्वास्थ्य, खानपान और नियमित स्वास्थ्य जांच के महत्व पर जागरूक किया।
विशेषज्ञों ने बताया कि हममें से अधिकांश लोग हर साल स्वस्थ रहने का संकल्प लेते हैं,
लेकिन समय के साथ इन संकल्पों का पालन करना मुश्किल हो जाता है।
उन्होंने कहा, “2025 को बदलाव का वर्ष बनाएं।
केवल दो साधारण आदतें अपनाकर आप अपनी सेहत में बड़ा सुधार ला सकते हैं।”
1. खानपान पर ध्यान दें
डॉ. रमनदीप का कहना है कि हमारा खानपान न केवल हमारी सेहत को प्रभावित करता है, बल्कि हमारी मानसिक स्थिति पर भी असर डालता है।
सुझाव: Health Plan
•संतुलित भोजन: हरी सब्जियां, फल, सूखे मेवे और दालों को प्राथमिकता दें।
•सतर्कता से खाएं: खाने की मात्रा नियंत्रित करें। पेट को 2/3 से अधिक न भरें।
•स्वस्थ विकल्प चुनें: मैदा, चीनी, और तले हुए खाद्य पदार्थों के बजाय बाजरा, ज्वार, और मिलेट्स को अपनाएं।
•दैनिक आदतें बदलें: भूख न लगने पर भोजन करने से बचें।
डॉ. बेदी ने खासतौर पर बच्चों के लिए एक सुझाव दिया, “खाते समय बच्चों को मोबाइल न दें। यह न केवल उनकी खाने की आदतों को प्रभावित करता है, बल्कि उनके मानसिक विकास पर भी असर डालता है।”
2. नियमित स्वास्थ्य जांच और व्यायाम
डॉ. एच.के. खरबंदा ने कहा कि नियमित स्वास्थ्य जांच और शारीरिक गतिविधि बीमारियों को रोकने में सबसे प्रभावी उपाय हैं।
व्यायाम के फायदे: Health Plan
•सप्ताह में कम से कम 4 दिन, 30-40 मिनट सैर, जॉगिंग, या योग करें।
•हल्की एक्सरसाइज से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।
स्वास्थ्य जांच:
•हर तीन महीने में डॉक्टर से संपर्क करें।
•ब्लड प्रेशर, शुगर, और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच कराएं।
डॉ. खरबंदा ने जोर देकर कहा, “डॉक्टर से नियमित संपर्क और स्क्रीनिंग न केवल आपको स्वस्थ रखेगी, बल्कि किसी गंभीर बीमारी का समय रहते पता लगाने में भी मदद करेगी।”
डिजिटल स्क्रीन का सीमित उपयोग
विशेषज्ञों ने स्क्रीन टाइम कम करने पर जोर दिया। बच्चों और बड़ों के लिए यह आदत महत्वपूर्ण है।
•सोने से 1-2 घंटे पहले मोबाइल और टीवी से दूरी बनाएं।
•भोजन के समय गैजेट्स का उपयोग न करें।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने कहा कि 2025 को अपनी जीवनशैली में सुधार का वर्ष बनाएं। ये छोटे-छोटे बदलाव न केवल आपकी शारीरिक सेहत को बेहतर बनाएंगे, बल्कि आपको मानसिक रूप से भी अधिक सशक्त बनाएंगे।