Pear: मॉनसून में विटामिन C से भरपूर फलों और सब्जियों का सेवन करना सलाहकार है। इस मौसम में रोगों का जोखिम सबसे अधिक बढ़ता है। इसलिए आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए। बारिश में स्वस्थ रहने के लिए आपको मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए। इस समय सर्दियों का मौसम होता है, और इसी समय नाशपाती का मौसम आता है। विटामिन C से भरपूर नाशपाती एक ऐसा फल है जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है, विशेषतः डायबिटीज और हृदय रोगियों के लिए। नाशपाती सावन में शरीर को बीमारियों के खतरे से बचाने में मदद करता है।
Pear खाने के लाभ:
1. डायबिटीज को नियंत्रित करें- Pear डायबिटीज रोगियों के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। नाशपाती में ऐंथोसायनिन पाया जाता है जो एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है और डायबिटीज के खतरे को कम करता है। नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, इसलिए शुगर रोगियों को इसे खाने में मदद मिलती है। यह रक्त चीन्ह को नियंत्रित करने में मदद करता है।
2. हृदय के लिए लाभकारी – नाशपाती में पाए जाने वाले प्रोसायनिडिन हृदय को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कार्य करता है जो हृदय समस्याओं को कम करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को भी कम करता है। नाशपाती के छिलके में मौजूद क्वर्सेटिन भी हानिकारक बीपी को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
3. दर्द कम करने में मदद – नाशपाती में विटामिन C और विटामिन K होता है जो शरीर में दर्द को कम करने में मदद करते हैं। यदि किसी चोट के कारण शरीर में सूजन हो, तो यह बहुत फायदेमंद होगा। ऐसे लोगों को अपने आहार में नाशपाती शामिल करना चाहिए। नाशपाती में फ्लेवोनॉइड्स एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
4. पाचन को मजबूत करें- नाशपाती फाइबर से भरपूर होता है, जो पेट और पाचन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। अगर आपको कब्ज की समस्या है, तो निश्चित रूप से नाशपाती खाएं। नाशपाती में विघटनीय फाइबर होता है जो आपकी आंतों के लिए फायदेमंद होता है। इससे पाचन स्वास्थ्य सुधार सकता है।
5. वजन घटाने में मददगार- अगर आप वजन घटाने के लिए अपने आहार में नाशपाती शामिल करते हैं। इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है। जिसके कारण आपको कम भूख महसूस होती है। नाशपाती में कैलोरी भी बहुत कम होती है। इसे बहुत अधिक खाने के बावजूद ओबेसिटी को कम किया जा सकता है।