Hydration In Summer: शरीर में पानी की कमी होती है? आज अपने आहार में इन जूसी चीजों को शामिल करें

Hydration In Summer: गर्मी के मौसम में हमें अधिक प्यास लगती है जिसके कारण कई बार हम डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। इस वजह से हमें अक्सर परेशानियों का सामना करना पड़ता है। कुछ लोग इतने लापरवाह होते हैं कि प्यास लगने पर भी आलस के कारण पानी नहीं पीते। ऐसा एक या दो बार हो तो ठीक है, लेकिन अगर आप ऐसा बार-बार करते हैं तो अपनी इस आदत को तुरंत बदल लें। पानी न पीने की आदत आपको गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है.

गर्मी के मौसम में खाना खाने जितना ही जरूरी है पानी पीना। अगर आप भी इस मौसम में पानी पीना भूल जाते हैं तो यहां बताए गए रसीले फलों की मदद से शरीर में पानी की कमी को दूर कर सकते हैं।

पानी की कमी को दूर करने के लिए खाएं ये खाद्य पदार्थ

खीरा

खीरा शरीर को हाइड्रेट रखने में अहम भूमिका निभाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक इसमें 95 फीसदी पानी पाया जाता है. गर्मी के मौसम में रोजाना खीरा खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी. साथ ही शरीर में Vitamin K, potassium और magnesium की मात्रा भी बरकरार रहेगी। इसे आप अपनी वेट लॉस जर्नी में भी खा सकते हैं क्योंकि इसमें बिल्कुल भी कैलोरी नहीं होती है।

तरबूज

गर्मियों में हाइड्रेशन के लिए तरबूज सबसे अच्छा माना जाता है। इसमें 94 प्रतिशत पानी होता है. इसी वजह से गर्मी के मौसम में बाजार में तरबूज की भारी मांग रहती है. इसके अलावा आप टमाटर भी खा सकते हैं. आप इसे सब्जियों में इस्तेमाल करने के साथ-साथ रोजाना टमाटर का सलाद बनाकर भी खा सकते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं जो आपके शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी को पूरा करते हैं।

लाल शिमला मिर्च

लाल शिमला मिर्च से आपको लगभग 92 प्रतिशत पानी मिलता है। इससे आप कई तरह की टेस्टी रेसिपी बना सकते हैं. पानी के अलावा शिमला मिर्च से आपको कई तरह के पोषक तत्व और vitamin C भी मिलते हैं।

स्ट्रॉबेरी

गर्मी के मौसम में स्ट्रॉबेरी खाना बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें 91 प्रतिशत पानी के साथ-साथ फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन भी होते हैं। इसे vitamin C, folate और manganese का उत्कृष्ट स्रोत माना जाता है।