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Health Care: गर्मियों में, खाने का मन नहीं करता है और अगर ऐसे मौसम में तली हुई, मसालेदार खाना खाया जाए, तो पचाने में काफी समय लगता है, जिसके कारण कभी-कभी दोपहर को और कभी-कभी रात को भोजन छोड़ना पड़ता है। बाद में जब भूख लगती है, तो व्यक्ति चिप्स, मैगी, कोल्ड ड्रिंक्स से इसे संतुष्ट करने की कोशिश करता है, जिसके कारण मोटापा बढ़ता है साथ ही कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह का जोखिम भी बढ़ जाता है। गर्मियों में दिखाई देने वाली दूसरी समस्या है फूलना, गैस, पाचन की समस्या। इन सभी समस्याओं का सामना करते समय स्वस्थ रहने के लिए कैसे काम किया जाए, यह एक कठिन काम लगता है।
सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ ऋजुता दीवेकर ने अपने सोशल मीडिया पर एक वीडियो साझा किया है जिसमें वह लोगों को गर्मियों में स्वस्थ रहने के तरीके बता रही हैं। जिसके लिए आपको बहुत ज्यादा मेहनत करने की आवश्यकता नहीं है। बस थोड़ी ध्यान देने की आवश्यकता है। चलिए जानते हैं कि ये युक्तियाँ क्या हैं।
1. सुबह कुछ मौसमी फल खाएं। इस मौसम में तरबूज, आम, लीची, मीठा नींबू, सपोटा, अनानास जैसे कई फल मिलते हैं। सभी फल फायदेमंद हैं, लेकिन कोशिश करें जूसी फलों को खाने की क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड भी रखता है।
2. दोपहर के भोजन में बहुत तीखे दाल-सब्जियों की बजाय दही-चावल खाएं। दही का सेवन गर्मियों में पेट को ठंडा रखता है और इसे अपच, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से दूर रखता है। इस स्वस्थ भोजन को अचार, पापड़ के साथ मज़े से खाएं।
3. एक चमचमी सुनहरी गुलकंद लें और इसे एक गिलास पानी में मिलाएं। दोनों चीजों को अच्छे से मिलाएं और धीरे से पिएं। इसके बाद गिलास के नीचे बचा गुलकंद फेंकने के बजाय उसे चबाकर खाएं। आपको भोजन के बाद इस उपाय को अपनाना है। यह नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है, शरीर को आराम देता है और पेट संबंधित समस्याओं को भी दूर रखता है।
इन समस्याओं से गर्मियों में दूर रहेंगे
- एसिडिटी
- फूलना
- सिरदर्द
- थकावट
- अपच