Anemia: लक्षण, कारण और बचाव, हमारे शरीर में सभी पोषक तत्वों का होना बहुत महत्वपूर्ण है। ये पोषक तत्व हमें स्वस्थ रखने के साथ-साथ हमारे सही विकास और वृद्धि के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। इनमें से एक पोषक तत्व आयरन है, जो हमारे शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों का निर्वहन करता है। यह लाल रक्त कोशिकाओं में पाए जाने वाले हेमोग्लोबिन नामक प्रोटीन का हिस्सा है, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। शरीर में आयरन की कमी Anemia जैसी एक खतरनाक स्थिति का कारण बन सकती है।
Anemia क्या है?
मायो क्लिनिक के अनुसार, Anemia एक समस्या है जिसमें शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन को लेकर पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं या हेमोग्लोबिन की कमी होती है। हेमोग्लोबिन एक प्रोटीन होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है, जो पेट से सभी अन्य शरीर के अंगों तक ऑक्सीजन लेकर जाता है। Anemia होने पर निम्नलिखित लक्षण दिखाई देते हैं-
- थकान
- कमजोरी
- सांस लेने में कठिनाई
- पीली त्वचा
- अनियमित दिल की धड़कन
- चक्कर आना
- सीने में दर्द
- ठंडे हाथ और पैर
- सिरदर्द
Anemia के कारण
Anemia कई कारणों से हो सकती है। बहुत से लोग जन्म से इस बीमारी का सामना करते हैं। हालांकि, लोग किसी अन्य कारणों के कारण भी Anemia के शिकार हो सकते हैं, जिसमें लाल रक्त कोशिकाओं की कमी, अत्यधिक रक्तस्राव और शरीर में आयरन, विटामिन-बी12, फोलिक एसिड की कमी आदि शामिल हैं।
Anemia के प्रकार
- एप्लास्टिक Anemia
- आयरन की कमी की Anemia
- सिकल सेल Anemia
- थैलेसीमिया
- विटामिन की कमी की Anemia
Anemia से बचाव कैसे करें?
- सभी प्रकार की Anemia को रोकना कठिन है, लेकिन आयरन और विटामिन की कमी से होने वाली Anemia को बचाया जा सकता है। इसके लिए, आपको एक स्वस्थ आहार का पालन करना होगा।
- आयरन की कमी की Anemia से बचने के लिए, आप बीफ और अन्य मांस, बीन्स, लेंटिल्स, आयरन-युक्त अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियाँ और सूखे फल जैसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।
- फोलेट एक पोषक तत्व है और शरीर में इसकी कमी को दूर करने के लिए, आप खाने में फोलिक एसिड-युक्त फल और फलों के रस, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, हरी मटर, राजमा, मूंगफली, ब्रेड, अनाज, पास्ता और चावल आदि शामिल कर सकते हैं।
- विटामिन B-12 की कमी को दूर करने के लिए, जरूरतमंद खाद्य पदार्थ जैसे कि मांस, दूध उत्पाद और फॉर्टिफाइड सीरियल्स और सोय आदि खाएं।
- शरीर में विटामिन C की आवश्यकता को पूरा करने के लिए, आप खाद्य पदार्थ जैसे कि सीताफल और नींबू के रस, मिर्च, ब्रोकोली, टमाटर, खरबूज और स्ट्रॉबेरी को आहार में शामिल करें। ये शरीर को आयरन प्रदान करने में भी मदद करते हैं।