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Memory Booster Food: क्या आपकी याददाश्त दिन-प्रतिदिन कमजोर होती जा रही है और आप चीजों को जल्दी भूलने लगे हैं? तो यह लेख आपके लिए है।
दरअसल, याददाश्त की शक्ति मांसपेशियों की शक्ति से अलग नहीं है।
जितना ज्यादा आप अपने दिमाग का इस्तेमाल करेंगे, आपकी याददाश्त उतनी ही बेहतर होती जाएगी।
आपको कोई नया हुनर सीखने या पढ़ाई करने में अपने दिमाग का इस्तेमाल करना चाहिए,
ताकि आपकी याददाश्त मजबूत बनी रहे। इसके साथ ही आपकी खान-पान की आदतें भी आपकी याददाश्त पर काफी असर डालती हैं।
साथ ही सही आहार का सेवन करने से आपकी याददाश्त में सुधार हो सकता है।
Memory Booster Food: कौन सा भोजन याददाश्त को बढ़ाता है?
1. अखरोट और अन्य नट्स:
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-ई होते हैं, जो दिमाग की कार्यक्षमता और याददाश्त में सुधार करते हैं।
2. फैटी फिश (मछली):
सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन जैसी मछलियों में उच्च मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिमाग की कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और याददाश्त को बढ़ाता है।
3. अंडे:
अंडों में कोलिन और विटामिन B6, B12, और फोलेट होते हैं, जो दिमाग के विकास और याददाश्त के लिए महत्वपूर्ण होते हैं।
4. डार्क चॉकलेट:
इसमें फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो दिमाग के रक्त प्रवाह में सुधार करते हैं और मानसिक कार्यों को बढ़ावा देते हैं।
5. जामुन
जामुन एक प्रकार का फल है जो गर्मियों के मौसम में खाया जाता है। जामुन हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है, जो याददाश्त को मजबूत करता है।
6. ब्रोकली
ब्रोकली में पाए जाने वाले तत्व दिमाग की कोशिकाओं को नष्ट होने से बचाते हैं और याददाश्त को बेहतर बनाने का काम भी करते हैं।
7. हल्दी
हल्दी एक प्रकार का मसाला है जिसमें कई आयुर्वेदिक और औषधीय गुण होते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं।
अपनी डाइट में हल्दी को शामिल करने से दिमाग की सेहत और याददाश्त में सुधार होता है।
8. हरी पत्तेदार सब्जियाँ
विटामिन ए और फोलेट हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे पालक में पाए जाते हैं, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं। यह दिमाग के विकास और अच्छी याददाश्त बनाए रखने में मदद करता है।
याददाश्त को मजबूत बनाए रखने के लिए सही आहार का चयन और मानसिक व्यायाम बेहद जरूरी है।
Edited by: Isha Chauhan
Published by: Sakshi Dutt